1. NO TENGO TIEMPO:
Si hay tiempo, pero no necesariamente todos los días ni de hacer 3 horas de ejercicio. El día que no pueda ir al gimnasio, trate de caminar más o subir más escaleras. Además, se hace "algo" se va ha sentir muy bien consigo mismo y va a rendir mejor en su trabajo y en lo que tenga como prioridad en ese momento.
2. NO PUEDO PAGAR UN GIMNACIO:
Primero que nada, es una inversión muy rentable por los dividendos en salud y productividad. Divida la cuota por día y obtendrá un valor por día que se pudiese gastar en cualquier tontería. Si de todos modos no esta en su presupuesto, no se desanime porque los parques, las escaleras y hasta las calles son gratis.
3. NO ME GIUSTA HACER EJERCICIO:
Le apuesto a que no ha probado suficientes alternativas para saber cual es la que más le motiva. ¿Quién dijo que tenían que ser aerobics o pesas? : Existen cantidades de ejercicios como el estiramiento, el racquetball, el basketball, las aventuras al aire libre, bicicleta montañera, golf, patinaje en línea, jugar con los niños(¡super activo!) y el baile (¿a quien no le gusta bailar?)... ¡¡sea creativo!!
4. YO ESTOY BIEN:
Magnifico, pero aunque su genética y/o sus hábitos alimenticios lo mantengan delgado, eso no significa que no necesite ejercicio. Puede verse muy bien y tener las arterias llenes de colesterol... y lo más probable que con el paso del tiempo no tenga ese metabolismo tan fabuloso que le permite comer y comer sin engordar... Además, si esta bien, ¡puede estar mejor!!
EL TRABAJO, EL MARIDO, LOS HIJOS...:
Mientras más responsabilidades tenga que (o haya decidido) cumplir, mas va a necesitar "afilar su sierra". Véalo de esta manera: no es que el ejercicio le va a quitar tiempo de hacer lo que es más importante para usted, sino que le ayudara a multiplicar y darle calidad a ese tiempo, además, los beneficios de practicar actividades físicas regularmente son tan maravillosas que va ha querer hacer "aunque sea" 10 minutos...
Si todavía tiene excusas, escríbalas en un papel y analícelas con objetividad y sentido autocritico. De verdad NO VALE LA PENA SACRIFICAR NI SU ENERGIA NI SU SALUD!!!!!!!!!!!!
Breves...
- Aprenda lo más que pueda sobre ejercicio y fitness en general.
- Minimice las lesiones seleccionando ejercicios seguros.
- Establezca metas a corto plazo: realistas y específicas.
- Comprométase con alguien
- Realice actividades que le guste.
- Si no tiene tiempo, haga un "mini-entrenamiento"
- Establezca un horario en su agenda para realizar su actividad.
- Lleve el bolso deportivo en su carro
- Si se le quedó algo, pídalo prestado o cómpreselo, no pierda la oportunidad de hacer ejercicio.
- Escuche su cuerpo: puede haber señales para que se pare o modifique el ejercicio de acuerdo con sus condiciones físicas.
- Ajuste su ejercicio si no se siente bien.
- Si su programa es de 45 minutos y no tiene tiempo ese día, haga 15 minutos.
- No se preocupe si de vez en cuando falta a un entrenamiento.
- Hidrátese antes, durante y después del ejercicio.
- Aliméntese bien con los mejores combustibles para sus músculos.
- Consulte con su médico antes de hacer ejercicio si tiene más de 40 años y/o factores de riesgo como cigarrillo, alcohol, hipertensión o colesterol alto.
- Inténtelo: Es más fácil quedarse sentado o acostado, pero hacer el esfuerzo le dará mayor satisfacción y vialidad.
